De spieren in je bekkenbodem hebben dus een best zware taak en kunnen het hier moeilijk mee hebben. Als de spieren in je bekkenbodem zo erg verzwakt raken dat het moeite heeft met je darmen, blaas en baarmoeder te ondersteunen is er spraken van verzakking. Dit houdt in dat je baarmoeder, blaas en darm zo ver naar beneden zakken dat ze op je vagina en schaambeen gaan drukken. Dit kan dan weer leiden tot incontinentie, pijn in de buik en onder rug.
Incontinentie
Bekkenproblemen kunnen dus leiden tot incontinentie, een veel voorkomend kwaaltje tijdens, maar ook na de zwangerschap. Dit komt dus doordat je spieren zwakker worden door hormonen, of door verzakking, hierdoor krijg je moeite met je plas ophouden. Maar dat is niet alleen bij je blaas, het kan zich ook resulteren op je darmen, je kan bijvoorbeeld windjes niet meer goed binnenhouden. Deze kwaaltjes gebeuren vaak tijdens hoesten, lachen, iets tillen, niezen en hoesten, en zelfs met traplopen. Maar je hoeft je hier zeker niet voor te schamen, dit is veelvoorkomend bij zwangere en nieuwe moeders.
De bevalling
Het bekken en de bekkenbodem heeft niet alleen een rol gedurende je zwangerschap, maar tijdens je bevalling ben je ook erg dankbaar dat je ze hebt. Zoals je waarschijnlijk al wel weet zal de baby als hij of zij geboren wordt, door je bekken heen naar buiten moeten. Dit klinkt heel simpel, en dat is het op zich ook, tijdens de bevalling staat er extra druk op jouw bekken. Als je aan het bevallen bent, duw je je kindje als het waren naar buiten. Tijdens dit ‘duwen’ zal je baby je staartbeen en heiligbeen naar je onderrug toe duwen om ruimte te maken. Hierna zal er nog meer ruimte nodig zijn en worden de spieren die je schaambeenderen aan elkaar verbinden maximaal opgerekt. Het is belangrijk dat tijdens deze handelingen je bekkenbodem erg ontspannen is zodat ‘het ruimte maken’ soepel kan verlopen.
Je bekken heeft dus eigenlijk gedurende de hele zwangerschap en de bevalling, best wat te verduren. Gelukkig zijn hier verschillende cursussen en oefeningen voor om je bekken als het waren te trainen. Een platform dat een bekken en bekkenbodem cursus aanbiedt, is krachtig bevallen. Tijdens deze cursus zal je de nodige informatie over het bekken en de bekkenbodem krijgen. Maar word je ook geholpen om je bekken te trainen om deze sterk en soepel te houden gedurende je zwangerschap. Ook vind je hier informatie voor na je bevalling en help ik je om na je bevalling ook weer een sterk en soepel bekken en bekkenbodem gebied te hebben. Deze cursus heb ik samen met bekkenfysiotherapeut Karla Folmer gemaakt zodat wij je goed kunnen helpen met de juiste informatie en goede oefeningen die je gaan helpen in de zwangerschap en na de bevalling.
Wil jij deze cursus meld je dan nu aan voor het platform van Krachtig Bevallen en krijg deze cursus als bonuscursus erbij.